*

JaliKarjalainen1 John Stanford: Eliömaailman rappeutuminen ( kirja)

RUOKAPÄIVÄKIRJA

Ruokapäiväkirjani

Tähän alan koota päivittäin syömiäni ruokia ja kerron miten paljon söin esim hiilihydraatteja tai proteiinia ja rasvoja, mitä söin. Ruuan väriaineita, mitä söin. Minkälainen minun monipuolinen ruoka sitten on päivittäin. Onko liikuntakin ruokaa. Tupakkaa ja alkoholia en käytä. Koetan välttää lisäaineita ja säilöntäaineita, Sakeuttamisaineita, makeuttamisaineita. Yrttejä syön.Kahvi, tee, jne. Kahvipullat . Lasken hiilarit ja proteiinit ja seuraan painoni kehitystä.Juomiset jne.Ruokailuajat jne. Ja käytänkö makeisia vai en jne.Syönkö luomua vai en tai miten pohdin torjunta-aineita. Käytänkö vitamiineja jne.

Piditkö tästä kirjoituksesta? Näytä se!

0Suosittele

Kukaan ei vielä ole suositellut tätä kirjoitusta.

NäytäPiilota kommentit (32 kommenttia)

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

Varsinainen aloitus alkaa sitten 1.9.2017
Nyt tänään 28.8.2016 tähän mennessä syönyt hiilareita 59g ja proteiinia 25.4g Kahvia olen juonut vain n 2dl ,maitoa 3dl, kevytmaitoo.Kahviin laitoin maitoo. Sokeria en ottanut kahvin kanssa. Pieniä kaurakekseja kyllä söin kahvin kanssa ja ensin join 1dl maitoo ja kaksi porkkanalehttuja ennen aamukahvia.Heräsin n.puoli kuusi ja sitten aloin keittää kahvia sillai, että iltasella panin jääkaappiin ensin veden, koska sitten ei tartte ranasta laskee vettä ensin, koska se on lämmintä se ranavesi ensin ja sitten se kyllä kylmenee. Yleensä minä olen syönyt hiilareita siinä 100g keskimäärin päivä ja proteiinia jotain 30-42 g päivä ja monesta lähteestä proteiiniakin. Painoa oli 2016 vain 52kg ja nyt 2017 paino oli noussut 62kg ja pituutta on tuo suunnilleen 161--163 cm. Paino nousi kun lisäsin hiilareita enemmän. Rasvat saa laskettua kaavalla kun tietää ensin miten paljon päivittäin tarvitsee kaloreita

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

Söin aamulla ennen klo 8 kaurapuuron jossa kauraa oli yli 1dl ja vettä siihen 3dl ja rasvaa becel tai keiju -rasvaa jossa on omega 3 ja 6.Nyt klo 13--14 välillä söin kaksi Vaasan Maalaisviipale leipää ja siihen 1dl kevytmaitoo. Yhteensä siis olen nyt tähän hetkeen syönyt 59 g hiilihydraatteja ja proteiinia 25.4g. Kello nyt 14.30. Kaurapuurossa oli suolaa alle puoli teelusikkaa. Aamulla söin kananmunan ja siinä ripaus suolaa oli kaurapuuron kanssa. Liikunta on ollut nyt keskipäivällä , kävelin n 42 minuutin kävelyretken kaupungin luontoreiteilla.Makeisia en ole syönyt enkä olutta ja alkoo enkä polttanut tupakkaa.Hiilareita ole aika pitkään jo syönyt vain suunnilleen 100g päivä. Vitamiineja kyllä olen ottanut, d vit jopa joskua 250mikrogrammaa päivä ja magnesiumia ja monivitamiini tablettikin, d -vit siinä jotain 100--250 mikrogrammaa päivittäin on tullut otettua. Etsin tietoja ja pohdin puutarhakasvien tauteja ja tuholaisia ja niihin liittyviä ekologisia juttuja , genetiikkaa ja ilmastojuttuja, kasvianotomiajuttuja ja kasvifysiologia ja kasvipatologiajuttuja, biologisia juttuja ja luen ranskaa, yritän sitä opetella. Ruotsiakin luen ja englantia. Olen eläkkeellä.Käyn kristikunnan tilaisuuksissakin jne.Nyt ennen klo 15 aloitin syönnin ja söin tähän mennessä nyt 3 viipaletta kermajuustoviipaletta Oltermanni,ruisleipäsiivu Pekka Hekkinen leipomo Kajaani,1dl maitoo, 1dl vettä,1dl punasia viinimarjoja,salaattia, muikkuja söin paistettuna 9 cm pituisia muikkuja yhteensä 15, kermajuustoviipaleissa ei lisäaineita ollut

Muikuista sain paljon proteiinia ja kaliumia, joten kaliumi pitää verenpaineen sitten hyvänä jos suolaa käyttää. Jos on muikku, joka on pitkä 12-20 cm niin se painaa 10g---70g ja 100g muikkuja, niin siinä on proteiinia 20.16g ja hiilareita nolla mutta kaliumia on paljon , 100g muikkija ja siinä kaliumia 282 mg. Minä siis söin muikkuja 15kpl ja jos yksi oisi painanut 10 g ehkä, niin määrä oisi sitten ollut 150g eli 100g muikkuja , niin siinä on jo proteiinia 20.16 g, joten proteiinit nyt sitten nousi, nyt päivän proteiinit ainakin tuo 20g ja ylikin,20g--30g välillä sain proteiineja sitten nyt

Nyt tähän mennessä olen saanut hiiihydraatteja 66g ja proteiinia 46g( jos kerran muikut tuottivat sen ainakin sen 20g proteiinia, nyt sitten pitää lisätä hiukan hiilihydraatteja kun proteiineja on jo aika paljon nyt. Kello nyt 15.50. Kahvia en juo mutta teetä keitän illaksi ,ruusunmarja--hibiskusteetä, siinä ei pitäisi olla kofeiinia ja se on siten tumman punasta teetä. Kahvia yleensä juon vain aamulla

Käyttäjän PaavoVaattovaara kuva
Paavo Vaattovaara

Tällainen blogi kuuluisi Vapaavuoron puolelle.

Käyttäjän JuhaniVehmaskangas kuva
Juhani Vehmaskangas

Samaa mieltä olen. Ja aihealueeksi: Ruoka.

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

Eilen 28.8.2017 sain sitten yhteensä hiilareita 88g ja proteiinia 51g

Käyttäjän majuripasi kuva
pasi majuri

Ja miksi luulet että se kiinnostaa yleisemmin?

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

No ruokaahan Te ite syötte päivittäin. Mutta se, miten Te syötte, onkin jo eri asia. Arvelisin, että ruoka kiinnostaisi siksi, että miten se vaikuttaa terveyteen ei se, miten sitä ruokaa tehään ja miten sitä sitten syödään. Tutkimuksien mukaan 95% syövistä johtuukin ihmisten elintavoista ja siinä onkin ruokakin mukana. Kaikki makeutusaineet ja lisäaineet ja säilöntä eivät kuitenkaan ole hyviä ihmiselle. Esim. makkaroissa ja lihapakkauksissa on nitriitti ja sehän onkin sitten jo syövän raaka-ainetta. Nyt on esim Snellma tehtnyt grillimakkaran, jossa ei ole mitään lisäainetta eikä säilöntääkään, ei siis nitriittiäkään jne.Luulisi ruoan kiinnostavan oman terveyden tähdenkin.Se on sitten minusta ihan sama missä näitä kirjoitetaan. Aika outoa oisi jos ei kiinnostaisi se, mitä syödään ja miten syödään. Vai?

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

Ruokapäiväkirjan tarkoitus onkin juuri se, miten sitä ruokaa tehään ja syödään päivittäin. En usko, että kovin moni edes laskee, paljonko söin hiilareita tai proteiineja tai rasvoja ja miten paljon sain kaliumia että jos sitten verenpaine oisi kohallaan jos suolaakin pitää ottaa tai entä kalsium. No mistä se kolesteroli sitten tulee vai onko kyse kolesterolista kalsium hiukkasista jotka jäävät verisuonin seiniin ja jota sitten voisi vaikka edam juustolla irrottaa tai emmental-juustolla ja jopa broilerillakin jne. No entä väriaineet, kun syödään joka päivä kuitenkin, Väriaineita kun pitäs kait saada ainakin neljää väriä päivittäin, miten ne saadaan, kun laitetaan ruoka päivittäin jne. Luulisi näitä asioita kiinnostavan oman hyvinvoinnin takia. Vai arveleeko joku, että sitä voi sydä miten sattuu vai?

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

No tänään heräsin puoli viiden jälkeen ja aloin keittää kahvit. Kahvia joinkin 2dl + kahvimaito, maitoo 2dl, ruisleipäviipale + kermajuusto päälle.Kaurakeksiä 3kpl ja sain hiilareita 17g ja proteiinia 7g
Kahvit ketin kylmästä vedestä joka oli ollut yön jääkaapissa koska aamulla joutuu ranasta laskee ensin vettä että tulisi sitä kylmää vettä ensin ja sillai sitten kun laskee, meneekin vettä hukkaan ja vesilasku vain nousee kun näin tekee vaikka vuoden ajan. Eli tässä nyt on kyse siitä, miten me teemme aamukahvit ja ruuat ja millä tavalla me voimme säästää vaikka vettäkin että sitä vettä ei menisi hukkaan. Makeaa vettä on maailmassa vain 3 % kaikista vesistä ja merivedestä voidaankin sitten kyllä valmistaa vettä juotavaksikin kutan kait maailmalla tehään ja kait se on kallista valmistaa merivedestä vettä. Suolatko ovat merivedessä ja ne tulevat maalta meriveteen ajan kanssa.Eli joku voisi kahviveden tehä sillai, että laskee ranasta pitkään vettä että tulee kylmempää ja sillai meneekin vettä hukkaan ja näin vesilasku sitten vain nousee, Vai?

Limukoita en juo, mutta vettä, kivennäisvettä ja alkoholiton tumma olut . Tänään 29.8.2017 TV1 ohjelma Mikä meitä lihottaa--kait tanskalainen 5.55--6.25 ohjelma ruokatutkimussarja. Tuossa ohjelmassa kerrotaan että ruokamme vaikuttaa aivotoimintaan ja henkiseen elämäämme ja sarjaa on kait jo esitetty jo tv1 ohjelmassa jo muutama jakso ja ohjelman mukaan jopa ruokamme vaikuttaa rikollisuuteenkin jne.

No nyt 29.8.2017 söin juuri kaurapuuron ja kello on siinä 8.38 kun söin puuron. Kauraa oli yli 1 dl ja vettä 3dl, ripaus suolaa ja ripaus, kanelia, inkivääriä, mustapippurijauhetta, maitoa join 1dl ja yksi kananmuna, viimesessä mittauksessa koleterolisi oli 3.8 ja nyt yhteensä olen saanut tähän mennessä 42g hiilareita ja proteiinia 22g ,siiss kello puoli viiden aamusta tänne nyt 8.44. Kaurapuuron ensin annon kiehua pikkusen ajan ja sitten panin sen hautumaan siksi, että siihen ei tulisi kovin paljon vapaita radikaaleja, jotka repivät soluja hajalle ja siksi piti alkaa hauduttaa puuroo. Jos keität puuron hirmusella lämmöllä , niin se puuro alkaa hapettuu ja siihen tuleekin sitten vapaita radikaaleja jotka ovat tautienkin pohja

Käyttäjän rjaaskel kuva
Risto Jääskeläinen

Toivotan pitkää ikää tälle blogille ja blogistille myös.

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

No tänään 29.8.2017 söin siinä klo 11.20 maissa Vaasan sekaleipä viipaleen, lisäaineeton,kermajuustoo päällä,becel-rasvaa,kahvia 1/2 dl ja siihen maitoo ja kaurakeksii 2kpl, maitoo 1dl. NÄISTÄ klo 11.20 ruokailuista sitten sain hiilareita 17g ja proteiinia 5.2 g yhteensä ja tähän on lisättävät aamulla saadut jotka näkyy ylläolevassa kertomuksessa

Sitten oli puolenpäivän jälkeen kävelyliikuntaa 34 minuuttia kaupungin kuntopolulla metsässä

Sitten klo 15 jälleen ruokailua, punajuuria syötiin, salaattia järvikylän 130g,kauraleipäviipale+keijurasvaa,kermajuustoviipaleita(OLTERMANNI) 3
,perunaa ,tomaattia ,maitoa 1 dl,muikkuja 13 kappaletta. Kun söin muikkuja, niin niissä on hyvää DHA-rasvaa ihmiselle.

Muikku syö ite plantonäyriäisia, hankajalkaäyriäisiä,vesikirppuja,rataseläimiä, pintahyönteisiä,kalanpoikasiakin, hankajalkaisten nauplius-toukkia
Muikun rasvahapoista on DHA-rasvahappoja 20--40 % kokonaismäärän rasvahapoista eli rasva on oikein hyvää ihmiselle ja muikussa on paljon proteiinia mutta ei hiilihydraatteja;Makeisia en syö, joskus sinistä suklaata pikkusen, luumut ja rusinat ovat minun makeisia ja niitäkin joskus syön harvakselta

Näistä klo 15 ruokailuista sain sitten hiilareita 31g ja proteiinia 17.4g ja tähän on sitten lisättävä aamulla saadut ja klo 11.20 saadut,marjoja tuli myös syötyä ja yhteensä tuli 29.8. hiilareita 90g ja proteiinia 30g

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

30.8.2017 tilanne
Herätys puoli viiden jälkeen ja kahvinkeitto, ensin vettä pikkusen,sitten maitoo 2 dl ja kauraleipää 2kpl ja sen päälle becel-margariniakin,Vaasan Kauraleipäviipaleet. Kahvia sitten 2dl ja kaurakeksi,Vanajan Kaurakeksi 2kpl kahvin kanssa ja kahviin maitoo. Hiilareita tuli siten yht, 32g ja proteiinia 10.8g ja aamuvoimistelua oli
Näin päivä alko. Kaura on hyvä myös antioksidanttikin ja tasaa verensokeria ja kaurassa on kuituu ja kuituu pitää olla, niin se ei sitten nosta verensokeria äkkiä. Vehnä taas on semmonen jossa ei ole paljoo kuituja ja se sitten nostaakin äkkiä verensokeria. Kahvia join ja en käyttänyt sokeria. Hitaat hiilarit nostavat verensokeria sitten ei kovin äkkiä. Jos verensokeri pysyy jatkuvasti sillai, että syönnistä kun kuluu 2 tuntia, niin jos se on vielä kahden tunnin kuluttua yli 8 niin sillon se on huonojuttu,pitä olla mieluummin alle tai tasan.Jos verensokeri on jatkuvasti sillai että ruokailusta kun menee aikaa 2 tuntia ja sitten veresokeri onkin jatkuvasti yli 8, on syytä alkaa epäillä diabeteksen syntymistä tai ainakin oltaisiin menossa kohti diabetestakin. Kannattaa siis joskus mitata oma verensokeri syönnistä kun menee tuo 2 tuntia ja samoin verenpaine oisi hyvä mitata

Klo 7.40 söin sitten yhden kananmunankin
Klo 9.05 söin kaurapuuron jossa vettä 3dl ja suolaa ja kanelia ja inkivääriä ja mustapippurijauhetta ripaus,kaurapuurossa voita ja becel-margariinia ja join vettä 1dl ja join ruusunmarja-hibiskusteetä 1 dl

Nyt tähän menessä hiilareita kertynyt 52g ja proteiinia 22,4 g, kauraa oli puurossa yli 1dl, kaurahiutaleita. Koleteroli oli viimeksi mitattuna 3.8 vaikka syön kanamunia päivittäin ja verenpainen on käynyt alimmillaan 130 , se on sitten ennätys mulla tuo verenpaine 130

Jos googlaa sanalla kaneli tai inkivääri tai mustapippurijauhe, niin sieltä löytyy terveysvaiktuskertomuksia jne.

Kello 10.34 Vehnäkeksi 1kpl,Vanajan Kaurakeksii 2kpl,1dl vettä,1dl ruusumarja --hibiskus teetä+kaneli ripaus

Klo 14 maito 2dl,pihvi,2kpl Spelttisämpylöitä,2kermajuusto viipaletta ja 1dl vettä( Speltti on vehnää mutta siinä on huomattavasti enemmän kuitua ja proteiinia kuin valkosessa kaupan vehnässä)+ becel-rasvaa sämpylöiden päälle, kotona tehtiin sämpylät.Kävelyä oli 28 minuuttia Punajuurta syöty ja tomaattiakin. Yhteensä tuli hiilareita 97g ja proteiinia 37g .Päivän tulos.
Olin kerran yhteydessä ruotsin kielen avulla erääseen ruotsalaisryhmään ja he sanoivat että syövät hiilareita vain jotain 50 g päivä muistaakseni, mutta rasvoja kait söivät aika paljon, heillä kun diabetes on sillä ryhmällä ja he yrittävät hoitaa diabetesta ketoosilla eli elimstö ottaa glukoosin proteiinista ja rasvoista kait sitten kun kaikki ruoka mitä syödään niin se muuttuu glukoosiksi ja se on sitten ihmiselle bensaa eli se kaupan valkonen sokeripussi on eri asia, joidenkin mielestä sokeri , se kaupan valkonen sokeripussi sitten tappaa ihmisen, glukoosi siis on se voiman lähde koko ihmiselle eikä se kaupan valkonen sokeripussi, jota kannattaa vähentää jos paljon sitä syö

Jolla on sitten diabetes, niin sitten kannattaa syödä monta kertaa päivässä ja aina vähän kerralla ja syödä hitaita hiilareita kuten ruisleipä ja kaura ja ei ollenkaan limukoita ja makeisia ja ei vehnää mutta speltti vehnää voi syödä koska siinä on kuituja ja mehuja ei kannattaisi juoda koska mehussa ei ole kuituja mutta marjoja voi kyllä vähissä erin syödä ja yleensä ruoka syödä sitten vähissä erin ja useasti päivässä ja sitten liikunta se puolituntii ainakin päivä jne.

Minullakin oli jälleen liikunta kävelyy 28 minuuttia 30.8.Pisin kävelyliikunta päivässä on ollut 18km minulla

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

31.8.2017 tilanne:
Hiilareita 91g tuli syötyä
Poreiinit n.38g
Kahvia 2dl,kauraleipäviipale aamulla, 2 kaurakeksii Vanajan kaurakeksi pikkunen halkaisija 4cm,kananmuna
Klo 8.30--19:
Kaurapuuro yli 1dl kauraa ja vettä 3dl, suola,rasva becel-margariini ja joskus voita sekaan, kaneliripaus,inkivääriä ja mustapippurijauhetta ripaus, 1dl maitoo, 1dl ruusunmarjateetä, hibiskustee, eskimopuikko,kauraleipää, 1dl maitoo,kavely 25 minuuttia,1dl vettä,tuorekurkku, 1dl maitoo,kauraleipää,kurkkua, 1dl maitoo,vattuja,kanamuna, spelttileipää,voimistelua, mustaherukoita

Vaikka syön kanamunia joskus jopa 2 päivässä, kolesteroli on vain 3.8 ja kauraa siis syön myös, kahviin yleensä maitoa paan. Kahvia en iltasella enää juo

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

1.9.2017 Tilanne:
Hiilareita tuli vain 59 g
Proteiinit 34.4g
2dl kahvii, kauraleipä,3 Vanajan Kaurakeksii, pikkusia,maitokahvi,vehnäkeksi,1dl maitoo,kananmuna, 5lihapyörykkää, kävelyy 25 minuuttia, 1dl maitoo,1dl ruusunmarja teetä, 3dl vettä
Melko kevyt päivä, ruokapäivä-Painoindeksi normaali laskurin mukaan, normaali paino. kalapihvi 1kpl tuli syötyä, en tiedä miten paljon siinä on hiilareita ja proteiinia, mutta ei kait säilöntää ole eikä lisäaineita, paikallinen tuote.Vattuja ja mustaherukkaa söin tänään, no en tiedä miten paljon nuo vatut ja herukat sisältää hiilarieta, kait jotain 100g niin 10 g hiilareita

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

2.9.2017 tilanne
2 dl kahvii ja kahvimaito,iso kauraleipä puoli kuuden jälkeen. 1.9 kuntokävelyy ja kaaduin, mutta ei kovin huonosti käynyt, kipua tuli selkään eilen, mutta nyt tänä aamuna jo tuntuu jo paremmalta, joku lievä juttu, ylitin aitaan, muoviaitaa ja toinen jalka nykäsi siten nurin, mutta varovasti kävelin sitten autoon ja pistin voidetta ja siinä päivä alko kulumaan eilen. Nyt on jo parempi tilanne. Kuntokävely siis eilen tämmöstä.Eilen luin ranskaa päivän osuuden eräästä kirjasta.4 päivää viikossa luen ranskaa ruotsia ja ekologiaa yhteensä. Torstaipäivän luen sillai että yksi osa torstaina ja siten perjantaina ja lauantaina yksi osa , niin sunnuntai onkin vapaapäivä ja sillon osallistutaan kristkunnan tilaisuuksiin radiosta kuunnellen tai sitten muualla käyn. Joskus olen lukenut filosofiasta 8 opintoviikkoa , osa approbaria sillon oli, jotain 8 opintoviikkoo kait tuli. Raamatun historiaa olen penkonut ja löysin jänniä juttuja netistä kohta Just Genesis, jossa on paljon kertomuksia.Näyttäisi siltä että Nooa oli asunut Keski-Afrikassa ja heprealaiset oisikin olleet jokin pappiskasti Niilin laaksossa ja Melkisedek oisikin ollut jebusilainen jotka ensin asu joissa Nigeriassa ja sieltä tulivat osa Jerusalemiin eli se oli sillon Salem. Että Nooa ei olisikaan asunut Mesopotamiassa ja Ararat ei tarkoittaisikaan sitä vuorta jne. Kertomukset löytykin netistä kohta Just Genesis.

Kahvista on paljon erilaisia tutkimuksia ja viimeksi tuli nettiin kertomus, että kahvi pidentää ikää kun jos suo 4 kuppia päivä. Kahvihan on lähtöisin Etiopiasta. Kahvissa on esim kaliumia ja magnesiumiakin ja kofeiinia ja kofeiinin saa laimentumaan sillai, että käyttää kahvimaitoo, pistää kahviin maitoo.

Pitkään ole jo elänyt että hiilareiden määrä jää tuonne 100g päivä tai joskus ylikin. Yleensä kait ajatellaan että rasva lihottaa ja voi ollakin niin, mutta ite arvelen, että sokeri ja paljon hiilareita lihottaa ja vähäinen liikunta, joten jos haluaa laihtua pitä vähentää sillai, että sokerit pois ja hiilarieta alemmaksi ja liikuntaa päivittäin, rasvaa voi kyllä sydä, punasta maitookin ja ravanmäärän voi ite laskea kaavasta kun tietää miten palon ite syö kaloreita. Hiilareita pitää saada kyllä, koska jos ei saa, muista voi heikentyä kait silai Vai?

Hiilareita kait suositellaan että siinä 5g / painokiloa kohden eli kun minä painan 61kg niin sitten 5x61kg oisi 305 g hiilareita ja minä olen jo pitkään syönyt vain jotain 100g ja aivot toimii ihan hyvin ja paino on painoindeksin mukaan normaali ja painoindeksi on yli 23 mutta alle 24. Kesällä 2016 painoin vain 52kg ja paino nousi kun lisäsin hiilareita enemmän ja nyt painoa on 61-62kg. Kivikauden ihminen ei kait tainnut syödä hiilareita jotain 5g painokiloa kohden,epäilen että ei syönyt. Korkeintaa oli luonnossa villiviljan tähkiä ja marjoja ja hedelmiä ja söivät kalaa ja lihaa, riistaa, kait yrittejä. Maanviljelys synty jotain 10 000 vuotta sitten mutta on voinut syntyä pikkuhiljaa jo alkaen 20 000 vuotta sitten paikallisesti. Kait sitä aina vähitellen kehitetään jotain ensin, näinhän meidän kokemus tänään kertoo.Epäilen että ravintosuosituksissa on liian suuret hiilari määrät

Lääkäri Matti Tolonen suosittaa esim. diabetikoille hiilareita vain 110g päivä ja lääkäri Antti Heikkilä suosittaa punaista maitoo jossa on rasvaa paljon ja maailmalla on nyt tutkimuksia että voita saa syödä että kolesteroli oisikin sitä, että liika kalsium aiheuttaa niitä hiukkasia sitten verisuoniin ja niitä saa sitten niitä hiukkasia pois jos syö edam juustoo tai emmental tai broileria. Kanamunia kuulemma saa syödä jopa 2kpl päiväkin. Kolesteroli on raaka aine solujen kalvojen rakennusaineena ja näitä kalvoja on kyllä ihmisessä ihan riittämiin soluissa kun katsoo solun rakennetta jne.

Nyt sitten klo 8.30 jälkeen oli kaurapuuroo ,yli 1ldl kauraa ja vettä 3dl ja suolaa pikkusen ja pikkusen voita ja keiju-margariinia ja 2 dl maitoo ja kaurapuuro pitää keittää sillai että kun se kiehuu, niin sitten se pitää nostaa hautumaan joksikin aikaa, että ei tulisi kovin paljon puuroon hapettumia ja sillai lisääntyisi vapaat radikaalit. Puuro pitäs tehä hauduttamalla

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

2.9.2017 hiilareita sain 104g ja proteiinia 49g
8.30--- iltaan:
Kaurapuuro ja siinä yli 1dl kauraa ja vettä 3dl ja suolaa, voita, keiju-rasvaa,kanamuna oli, pikkupala vehnäkeksii.

3 kaurakeksii,6dl maitoo,kävely 41 minuuttia,punajuurta 140g, poronlihaa ja naurista pottujen sijasta,1 kaurakeksi JyväsHyvä,3dl vettä, vadelma,ruusunmarja-hibiskusteetä+ inkivääri,ruisleipäviipale, kahvia ei iltasella , aamulla kahvi vain, poronlihaa kait tuli yli 100g ainakin ja useita nauriin keitettyjä paloja pottujen sijasta

Ruusunmarja-hibiskusteestä on tutkimuksia ja inkivääristä ja niitä löytyy jos googlaa. Vadelma pitäs ehkäistä syöpää. Kanamunan pitäs auttaa aivotoimintaa ja muistiakin. Nauriissa on paljon kaliumia ja punajuuressa ja näin kaliumi säätelee verenpainettakin.Punajuuressa on hyvä väri ja puhajuuren pitäs ehkästä syöpiäkin ja punajuuren pitäs puhistaa vertakin

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

3.9.2017
aamu, heräsin ennen viittä ja sitten kahvia 2dl +kahvimaito +3kaurakeksii
1 dl maitoa +ruisleipäviipale+kermajuustoviipale ennen kahvia,

klo 8.15----
1dl maitoo, ruisliepäviipale, kananmuna,kauravelli 1/2 dl kauraa, suola, 2dl vettä. 1 kaurakeksi, 1dl maitoo, ruisleipäviipale +jääsalaattia paljon, 1dl päiväkahvit, spelttivehnäsämpylä ja keiju rasvaa, sekaleipäviipale ,2 kaurakeksii JyväsHyvä-keksi, pieni, 1dl ruusunmarja-hibiskusteejuoma, päiväkahviin maitoo
Jääsalaatti söin paljon, se pitäs puhistaa ihmistä, Näin nyt tähän mennessä tänään ja kello on nyt 14.o4. Tulin kristikunnan tailaisuudesta.Aamulla luin erästä kirjaa ja sitten tein kenoveikkauksen. Olen seurannut kenoa kait jo yli 10 v ja pannut joka numeron ruudulliseen vihkoon ja seuraan mikä logiikka kenossa voisi olla ja olen voittanutkin monastikin Näin kun pohtii kenonumeroita, niin siinä saa sitten aivoille voimistelua

Aivoja voi voimistella sillai, että juo vesilasin tai sitten kääntää päätä ja yrittää katsoo olan takaa jotain pistettä ensin vaikka vasemmalle ja sitten oikealla tai sitten nenän edessä tekee sormilla rengasta ja sitä seuraa silmillä tai jos ratkoo ristisantehtäviä tai lukee kieliä ja muuta luettavaa tai lukee vaikka ekologiaa ja sitten sitä pohtii tai pohtii vaikka ilmastointtäjien kertomuksia jne.

punajuurta, poronlihaa ja savustettua siikaa,1dl vettä ,1dl maito,melonia ja sekaleipäviipale. Näitä tuli syötyä

MELONI
-puhdistaa
-melonissa sitrullihappoa joka edistaa maksan ja munuaisen toimintaakin
-hyvä sydämen toiminnalle, verenpaine pysyy hyvänä
-kontrolloi solujen vahingoittumista
-syövän torjunta
-suojaa ihoa, lykopeenia on kuten tomaatissakin

No 3.9.2017 sain sitten hiilareita 63g ja proteiinia 28g mutta siika kun söin en siitä laskenut proteiineja, kaloissahan ei ole hiilareita ja poronlihaa söin, niin tuo proteiinimäärä voi olla hiukan korkeampi ja liikuntaakin tuli 24 minuuttia, kävelyä

Proteiinia kun saa, niin kannattaa syödä monipuolisesti niitä lähteitä joissa on proteiinia, siksi että proteiineissa on erilaisia aminohappojärjestyksiä. Yleensä proteiinissa , ketjussa on jotain keskimäärin kait 300 aminohappoa ja geenin kodonit tekevät proteiinit näistä aminohapoista joita on 20. Joku proteiinitpätkä voi sisältää enemmänkin aminohappoja kuin vain 300

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

4.9.2017 tilanne
Heräsin puoli viiden jälkeen
2 dl kahvia +kahvimaito ei sokeria, 3 kaurakeksii JYväsHyvä,ruisleipä ja sekaleipä ja 1 dl maitoo

Klo 8.30 kaurapuuro yli 1 dl kauraa ja suola,keijurasvaa,maito 1dl, 1dl punaherukka-mansikkaseos ilman sokeria, kananmuna 1 ja vettä kaurapuurossa 3dl

Klo 12.00 , 1dl maitoo,poronliha-jääsalaatti ruisleipä 1 ja 1kpl poronliha -ruisleipä, jääsalaattia paljon,keijurasva, punajuuri, melonia, päiväkahvit 1/2 dl

Vihreä väri yleensä on puhdistava ja jääsalaatissa on paljon kaliumia 141mg kun on 100g jääsalaattia ja jonkun verran hiilareita ja proteiiniakin, väri vihreä väri sitten pitäs puhistaa elimistöä

Klo 13 ------iltaan
vehnäkeksi, kaurakeksi,1dl maitoo,ruusunmarjatee 1dl,2pl poronliha--ruisleipä viipale,punajuuri, jääsalaattia,mustaherukkaa,2kpl pihviä,1dl vettä, 2dl maitoo, kermajuustoviipale,

40g proteiinia, 97g hiilareita ja hyvin jaksan, jos minä söisin suosituksien mukaan niin minä lihoisin, jos kerran pitäs proteiiniakin syödä se ainakin se 0.8g painokiloa kohden ja hiilareita peräti jotain jopa 250g päivä, alkaisin lihomaan, nyt paino pysyy kurissa kun hiilareita on 100g suunnilleen päivä ja sokeria ei , siis lisättyä sokeria ja tarpeeksi kaliumia että verenpaine pysyy hyvänä, suolaa kait olen syönyt alle teelusikan päivittäin

Lääkärit Kaarlo Jaakkolalla ja Antti Heikkilällä ja Matti Tolosella onkin hyviä juttuja ruoka-asioistakin.Amerikkalainen tutkija kerto että sokeri tappaa

Jännä kertomus sokerista ja rasvasta. Löytyy netistäkin: Sugar vs Fat BBC Which is Worse, ja on suomeksikin Kaksi lääkäri tekee kokeita, veljekset Tullaken Tullaken

Kirjastosta löytyy myös kirja Antti Latvala--Karri Silventoinen: Käyttäytymisgenetiikka

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

5.9.2017 tilanne
puoli viiden jälkeen aamulla
2 ruisleipää, kermajuustoviipale, 3 kaurakeksii( JyväsHyvä, sisältää melassia) 2dl kahvia +kahvimaito

Klo 8.15----iltaan
kaurapuuro yli 1 dl kauraa ja kananmuna, puurossa vettä 3dl suola, keijurasvaa , 1dl maitoo + 1dl maitoo, kävelyä 38 minuuttia, jääsalaattia, tomaattia 1dl maitoo, ruisleipä-poronlihaviipale 1dl maitoo, kermajuusto-ruisleipäviipale, hernekeitto, päiväkahvit 1/2 dl sipulia, inkivääri, 1 dl vettä, ruisleipäsiivu, mustaherukkaa, jääsalaattia paljon

Hiilareita tuli 111g ja proteiinia 49 g
Hyvin on jaksettu, luettu on ranskaa, ruotsii ja ekologiaa
On pohdittu kärsimyksen ongelmaa maailmassa. Melassia on kaurakeksistä saatu ja se melassi pitäs auttaa että ei tulisi masennusta erään tutkimuksen mukaan. Näin kun jotain pohtii, aivoja sitten voimistellaan kuten jos lukee kieliäkin

100g melassia niin siinä kaliumia hirveesti 1464mg ja rautaakin 4,7mg,magnesiumia 242mg ja kalsiumiakin 205 mg ja B6 vit 0.7mg eli kaliumia on paljon melassissa, vihreet pavut, peruna, tomaatti, punajuuri,ruis, banaani. Kalium sitten säätelee sitä verenpainettakin

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

6.9.2017 tilanne
Aamulla herätys puoli viiden maissa
1 dl maito , kermajuusto-ruisleipä
2 dl kahvii, 3 kaurakeksii( JyväsHyvä kaurakeksissa melassia),banaania

klo 8 ---iltaan
Kaurapuuro, yli 1 dl kauraa ja vettä 3 dl,suola, becel rasvaa,1dl maito,
1 dl maitoo, inkivääri,kananmuna,ruusunmarja-hibiskustee 1dl,
1 dl maitoo, kauraleipää 3 kpl,1dl maitoo,muikkuja ja tonnikalaa,
meloni, jääsalaattia, mustaherukka, tomaatti, päiväkahvit 1/2 dl ja kahvimaito, ei sokeria,2 kermajuustoa,1 dl maito, 1dl vettä, banaania,

Jos syö hirmusia määriä kerralla, verensokeri voi nousta aika korkealle ja sitten syönnistä kun menee aikaa 2 tuntia, niin verensokerin pitää olla 8 ja jos se on yli, niin se ei hyvä juttu ole

Mustaherukkaa 1dl, tomaattia,1dl vettä, kauraleipä,1dl maitoo, voimistelua kovasti,aivovoimistelua, lukemista ruotsi , ransaka ja ekologiaa ja ekologiassa sitten pohdin tänään maailmassa osa metsien muuttumisesta ruohostoalueiksia ja nämä osa näistä ruohostoalueista on sitten ihminen valjastanut maataloudeen ja sieltä on sitten hävinneet suuret kasvinsyöjänisäkkäät ja tilalle on tulleet naudat ja hevoset ja vuohet ja lampaat jne.Ja sitten on laitumia kehitetty ja sitten taas siirrytty tehomaatalouteen. Samoin podin kaupungien elinympäristöjen muuttumisia kun maailman väestöstä asuu noi puolet kaupungeissa. Siis aivot pysyy hyvin kunnossa kun lukee ja pohtii jne,vettä jos juot se on myös aivojumppaa,oli voimistelua ja sitten aivovoimistelua sillai,että vettä join päivän aikana ja sitten pyöritin sormea rengasta nenän edessä ja sitä seurasin silmillä niin sillai sitten synty sitä aivojumppaa ja välillä sormien ympyrän suuntaa muutin oikealta vasemmalle ja sitten vasemmalta oikealla.Aivot tarttee vettä ja rasvaa ja ne pitää panna töihin
Proteiinit 39g, hiilarit 95g

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

7.9.2017 tilanne
Aamulla heräsin puoli kuuden jälkeen
aamukahvit ja kahvimaito, 2dl kahvii ja kauraleipä ja 3 kaurakeksii

Klo 7.45 sitten kaurapuuro, yli 1dl kauraa ja vettä 3 dl ja suolaa ja inkivääriä, kananmuna ja siihen päälle becel-rasvaa että nyt ei sitten pantukaan suolaa kun sitä jo sai kaurapuuron kanssa ja suolaa voi käyttää sillai päivittäin, että mittana pitää teelusikkaa ja sitte muistaa syödä tarpeeksi kaliumia päivänaikaan ja vettä jne.

Joku ehdotti että tämän blogi voisi olla ruoka, mutta ei se ruoka yksin riitä, vaan se, miten sitä ruokaa tehään ja miten se sitten syödään. Jos syöt melonia tai tomaattia, sitten pitää samalla olla rasvaa, vaikka jotain rasvaa tai oliiviöljyy siksi, että se lykopeeni imeytyy hyvin elimistöön juuri rasvan takia ja se lykopeeni onkin pajon tehokkaampi kuin esim. e-vitamiini. Eli jos syöt vain tomaatin, etkä muuta , niin lykopeeni voi sitten huonosti imeytyä ja siksi tässä tuleekin esiin se, miten sitä ruokaa tehään ja syödään. Jos keität kaurapuuron nopeesti kuumalla sähköhelllalla ja äkkiä, siihen kaurapuuroon kehittyy hapettumia ja vapaita radikaaleja, jotka sitten alkavat nakertaa sinun soluja rikki

Ruuanlaittaminenkin kuulemma saastuttaa huoneilmaan eli ruoka ja se miten se laitetaan ja syödään onkin kokonaispaketti

Klo 11.30------iltaan
1dl ruusunmarja-hibiskusteetä, 2 kauraleipää, kermajuusto, banaania ,1dl maitoo ( kermajuustoviipale on Valion OLtermanni jossa ei lisäaineita ole) päiväkahvit 1/2 dl ja kahvimaitokin,

Klo 15---iltaan , 2dl maitoo, 2 kauraleipää, tonnikalaa, kermajuusto, meloni, jääsalaattia, banaania, tomaattia, ruusunmarjatee + inkivääri,
2 ruisleipää, vadelma, mustaherukka, 3 viipaletta kermajuustoo , 1dl vettä

Hiilarit 112g ja proteiinit 41g, lisättyä sokeria ei siis ollut ja liikunta kävely 23 minuuttia, aivoja harjoitettiin juomalla vettä ja lukemalla ekologiaa ja tekstin pohtimista, pohdittiin kun ihminen on muuttanut ruohostoalueita maatalouteen ja säät olivat muuttaneet metsiä ruohostoalueiksi ja siten pohdittiin kaupungin elinympäristöjä kun puolet pallon asukkaista suunnilleen asuu kaupungeissa ja kaupungien pinta-ala on 4 % pallon pinta-alasta , kirja Hanski: Kutistuva Maailma , osa 2

Kun katsoin maitotutkimuksia, niin ne viittaisivat siihen, että kannattaisi juoda paremminkin piimää ja hapahtuotteitta ja juustoja, mutta jugorttia ei sitten kovin paljoo , piimä oisi parasta ja varsinkin gefilus-piimä, jugortissa oisi kuulemma sokeriakin ja sitten syöpää aineuttava tekijä siksi, että jogortti tehään kahdella bakteerilla ja näiden bakteerien aineenvaihdunnassa sitten syntyisi sitä asetaldehydia joka oisi sitten sitä syöpää aiheuttava, eli piimät ja juustot oisi sitten terveellisiä ainakin, minä olen kyllä juonut piimääkin monastikin

Luonnossa on nyt punasia pihlajanmarjoja ja niissä on valtavasti karoteenia ja c-vit ja kaliumiakin peräti jos on 100g pihlajan marjoja niin siinä on kaliumia 330 mg ja luonnossa on variksenmarjojakin ja puolukkaa, mustikkaa ja juolukkaa, hilloja, sieniä on ja yrttejäkin

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

8.9.2017 tilanne
aamu
1 kauraleipä,1dl maitoo, 2dl kahvii,3 kaurakeksii JyäsHyvä, kahviin maitoo ei sokeria,3 viipaletta kermajuustoo Valion Oltermanni, banaania

Klo 7.55
kaurapuuro, yli 1dl kauraa ja suolaa, vettä 3dl,inkivääri, keijurasva, joskus lisäksi voitakin on pantu, kaneli,muskottipippurijauhetta ripaus,kananmuna keitettynä

klo 11.30----iltaan
kauraleipä kermajuuston kanssa, mansikkaa, ruusunmarjatee 1dl,kauraleipä+2 kermajuustoviipaletta, 1dl mustaherukoita,jääsalaattia, paljon savulohta,tonnikalaa, melonia,1dl maitoo, 1dl vettä,päiväkahvit 1/2 dl, vehnäkeksi, 2dl piimää( asidofiluspiimä ja gefiluspiimä), mansikoita lisää kauraleipä, päiväkahviin maitoo, savulohta tuli kovasti syötyä, kainuulaista savulohta ja tonnikalaa tomaattikastikkeessa

Hiilarit 99g Proteiinit 37g ja hyvin on jaksettu.

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

9.9.2017 tilanne

Aamu klo 5 maissa
asidofiluspiimää 1dl ja kauraleipä, 2dl kahvii ja kahvimaito

klo 8 jälkeen-- iltaan, kananmuna
kaurapuuro yli 1dl kauraa ja vettä 3dl ja suolaa, keijurasvaa ja voita pikkusen, 1dl asidofiluspiimää, 1dl vettä, gefiluspiimä 1dl, ruisleipä, päiväkahvit 1/2 dl kahvii ja kahvimaito, ei sokeria, sakea hernekeitto, 1dl asidofiluspiimää, jääsalaatti, meloni, tomaatti, ruisleipä, kauraleipä, kananmuna, 1dl asidofiluspiimää, 1dl vettä, kävelyä oli,

Hiilareita 94g ja proteiinia 40g ja hyvin on vointi, ranskaa ja ruotsii ja ekologiaa tuli luettua ja tuulen syntymistä selvitettiin, miten tuulet syntyy luonnossa, ilmanpaine ja ilmanpaine-erot ja paine-voimaerot ja lämpöerot ja energia auringosta ja meristä kun ovat vedet lämpimiä, lämptilojen vaihtelut, näitä liittyy tuulien syntyyn jne- Meksikon lahdella ovat merivedet olleet pikkusen aikaisempia lukemia korkeampia nyt viime aikoina ja niistä myrskyt saa myös energiaa. Tuulia on planetaariset tuulet ja alueelliset tuulet, semmosta oli. Aivojen takia kannattaa pohtii tuulijuttujakin

Asidofilus ja bifidobakteerit edistävät kait ruuansulatusta ja mahavaivoja ja voivat jopa auttaa masennuksessa, verenpaineessa,diabeteksessa,kolesterolissa, flunssa. Nämä ovat niitä hyviä suolistobakteereja ja piimät ja jogurtit pitää säilyttä kylmässä että bakteerit pysyvät piimässä hengissä, sillä kuolleet bakteerit eivät sitten auta jne.

Jos joku saa antibioottikuurin , niin sitten se kuuri voi tappaa kaikki bakteerit tai sitten joku bakteeri jää henkiin ja silla voidaan menettäää hyvät ja huonot bakteerit, mutta sitten kuurin jälkeen kannattaa alkaa etsimään itelle hyviä bakteereja kuten piimat ja jogurtit ja marjat, kasvikset, käy metsässä koskettamassa kasveja ja puita ja poimii marjoja. Syö yrtteja ja sieniä, kulkee niityilla ja metsissä koskettaen kädellä luontoa, poimii vaikka suoraan suuhun marjoja metsissä, monenlaisia marjoja ja silittää vaikka eläimiäkin. Bakteeriopin professori kerto että pitää ite hankkia hyviä bakteereja myös ja pesee mäntysuovalla lattiat kotona jne.

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

10.9.2017 tulokset

Kauraleipä,1dl asidofiluspiimää, 2dl kahvii +kahvimaito, 3kaurakeksii. Kahviin kun pistää maitoo, niin se kuulemma alentaa kofeiinin vaikutusta. Niin on kerrottu. Ja maito sitten korvaa kalsiumia, kun kahvi syö kait hiukan sitä kalsiumiakin pois . Kahvi voi auttaa tarkkaavaisuutta liikenteessäkin,lähimuistia,pienentäää Parkinsonin taudin riskiä,auttaa muistihäiriössä, ehkäisee diabetestä, maksakirroosia,sydämen vajaatoimintaa, kofeiini putoaa puoleen viiden tunnin kuluttua juomisesta, ennen nukkumaamenoa kofeiini pitäisi kait olla alle 100mg jotta unet ei mene, kait sillai. Perinteisessä kahvin viljelyssä ei käytetä torjunta-aineita.Kahvipensas on kotoisin Etiopiasta

Päivän sapuskat aamukahvin jälkeen iltaan asti:
1 1/2 kananmuna paistettu, sipuli ja tomaattia, ruisleipä+kermajuusto,Geilus-piimää 1dl, kaurakeksi, ruisleipä,ruisleipä iso, 1dl vettä+ripaus inkivääriä, sakeaa hernekeittoo, kaurarieska, 1dl vettä, 1dl asidofiluspiimää, punajuurta 160g, ruisleipä iso,tonnikalaa,meloni,mansikka,punaviinimarja,2dl vettä, 1dl maitoo, ruisleipä iso

Hiilarit 119 g ja Proteiinit 41.7 g

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

11.9.2017 tulokset

1 dl gefilus-piimä, kauraleipä, 3 kaurakeksii, 2dl kahvii ja kahvimaito,siinä aamu

Päivän syönnit
Kauraleipä 2 isoja, 1dl gefiluspiimä,1 kermajuusto, 1dl vettä,2 vehnäkeksii,kauraleipä +keijurasva,ruisleipä iso +keijurasva, 2dl vettä+inkivääriripaus,paistettuja muikkkuja paljon,3dl asidofiluspiimää,päiväkahvi 1/2 dl ja kahvimaito, kävelyy 76 minuuttia

Hiilareita 99.2 g ja proteiinit 50.8 g, voimistelua oli myös ja hyvin jaksaa, ruotsii ja ranskaa luettiin ja ekologiaa ja oli aivovoimisteluakin

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

12.9.2017 tulokset
Hiilareita 86g + ruohosipuli--porkkana-- peruna--makkarakeitosta hiilarit
Proteeinit 40g +muikkuja 7kpl ja makkarakeittosta lisää, yksi muikku voi painaa 10g ja kun on 100g muikkuja kait siinä on proteiinia 21g

aamu
1 dl asidofiluspiimä,kauraleipä, kermajuusto, 2dl kahvii ja kahvimaito

Päivän syönnit iltaan
Kaurapuuro yli 1 dl kauraa, suola, vettä 3dl,inkivääri ripaus , rasvaa,
3 dl asidofiluspiimä, ruisleipä iso, kävelyä 39 minuuttia, ruohosipuli--porkkana-- peruna-- makkarakeitto, paistettuja muikkuja, pihlajan marjoja, 1 dl asidofiluspiima, päiväkahvi 1/2 dl. 1 dl maitoo, 1/2 dl mustaherukoita, 1dl vettä

Nyt on jo punasia pihlajan marjoja luonnossa ja niissä ei ookaan torjunta-aineita ja niissä on paljon karoteenia ja c-vit, kannattaa poimia luonnosta syvältä metsää

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

13.9.2017 virallinen tilanne

Banaani ja 2dl kahvii ja kahvimaito, aamu
Päivän sapuskat
kaurapuuro yli 1dl kauraa ja vettä 3dl, suola,keijurasva, inkivääri ripaus, kananmuna, ruusunmarja teetä 1dl, 6 piparkakkukeksii ohkasia,1dl asiodofiluspiimä 1dl jogurttia, kävelyä 39 minuuttia

Makaronilihapulla keitto,tomaatti, jääsalaatti, ruohosipuli,1dl asidofiluspiimä,1dl ruusunmarja tee,pihlajanmarja,mustaherukoita,1dl vettä,ruisleipä iso,mansikoita ja 1dl asidofiluspiimää

Hiilareita tuli 82.6 g + makaroonilihapullan hiilarit
Proteiiniia 27.2 g +makaroonilihapullan keiton proteiinit

Nyt oli siis tummia makaroneita koska niissä on enemmän kuituja ja ravinteita

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

14.9.2017 tilanne
aamu klo 5
jogurtti 1dl, 4 piparkakkukeksii ohkasia, 2dl kahvii ja kahvimaito,ei sokeria, 1dl asidofiluspiimä

klo 8 jälkeen----iltaan
kaurapuuro yli 1dl kauraa, suola, 3dl vettä,keijurasvaa, inkivääri ripaus,kanelia ja ripaus mustapippurijauhetta, kananmuna,

1 dl ruusunmara teetä, 2 dl asidofilus piimä, 2 piparkakkukeksii ohkasia, rusleipä, ruohosipulia, tomaatti , makaroonilaatikko , ruusnmarja tee, 1dl jogurttia , 2 ruisleipää + 3 kermajuustoo, jääsalaattia , 1dl maito, voimistelua, mustaherukoita, 1dl ruusunmarja tee,

makaroonilaatikosta en laskenut hiilareita ja proteiineja
Proteiinit 33g +makaroonilaatikon proetiinit
Hiilarit 81g +makaroonilaatikon hiilarit

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

15.9.2017
aamu
jogurtti 1dl Valio,ruisleipä,3 piparkakkukeksii ohukaisia,( piparkakuissa kaneli, neilikka,inkivääri ja sheaöljy), kananmuna keitetty

Kaurapuuro yli 1dl kauraa, vettä 3dl, suola,keijurasva,1 dl asidofiluspiimä, 3 porkkanasekaleipää ja kermajuusto, silliä 8 kappaletta,1dl asidofiluspiimä, 1 porkkanasekaleipä, 1dl asidofiluspiima,ruisleipä + kermajuusto , jääsalaatti,1dl asidofiluspiimä,ruisleipä, 1dl maito, kävely 45 minuuttia

Hiilarit 65g + porkkanasekaleipien hiilarit ( 4 porkkanasekaleipää)
Proteiinit 31,2 g + porkkanasekaleipien proteiinit

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

16.9.2017

aamu
1dl asidofiluspiimä, 1dl jogurtti, 2 ohkasta piparkakkukeksii, kaurakeksi 1dl vettä , 2d kahvii+kahvimaito
ei sokeria,jogurtissa oli Valion panemaa sokeria,

klo 8.20----iltaan kananmuna,
1dl asidofiluspiimää, kaurapuuro yli 1dl kauraa, vettä 3dl, suola, rasva
2 kauraleipää, päivähkahvit 1/2 dl kahvia, kävelyä,perunamuikkukeitto, tomaatti,3 ruisleipäviipale,1dl vettä, 2dl ruusunmarja teetä 1dl maito,kananmuna iltasella, 1dl mustikoita, 1 grillimakkara, 1dl vettä

Hiilarit 98g + perunamuikkukeitto
Proteiinit 46,3 g +perunamuikkukeitto

Kait Valion pitäs jogurteista vähentää sokeria pois kun amerikkalainen tutkija sano, että sokeri tappaa . Lääkäri veljekset Tullaken --Tullaken teivät kokeen, toinen söi ruokio joissa oli hiilareita ja sokeria ja toinen söi sillai, että oli rasvaa ja he tekivät tv -ohjelman

TV-ohjelma kait löytyy netistä kohta : Sugar vs Fat on BBC: Which is Worse? Diet Doctor

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

17.9.2017
aamutilanne
2 dl asidofiluspiimä, 2kpl kauraleipää, kaurakeksi, 2dl kahvii +kahvimaito mutta ei sokeria, kananmuna, 3 ohkasta piparkakkukeksii,keijurasvaa.Kaurakeksi ,2 kauraleipää Hiilareita sain 30.8 g ja Proteiineja 17.8g

Päivän syönnit
2 kauraleipää, hernekeitto, kalapihvi, sienisalaatti,jääsalaatti,1/2 päiväkahvit,kaurakeksi, 3/4 dl mustikoita, muikkuja tomaatissa, 1dl vettä,ripaus inkivääriä,kävelyä 29 minuuttia,2dl Bulgarian jogurttia Valio,1dl asidofiluspiimä, 2dl vettä,mansikoita, kauraleipä
Hiilarit 46.4 g ja proteiinit 17.7 g +aamutilannne

Voimistelua on tehty sillai, että on tehty erilaisia liikkeitä kädellä ja jaloilla ja aivovoimistelua

Käyttäjän JaliKarjalainen1 kuva
Jali Karjalainen

18.9.2017
aamu
kauraleipä, 1 banaani, kaurakeksi,2dl kahvi

klo 8 jälkeen iltaan
kaurapuuro yli 1dl kauraa, 3dl vettä, suola,keijurasvaa, kananmuna, voimistelua
Bulgarian jogurtti 2dl jossa ei sokeria, 1dl asidofiluspiimä,sienisalaatti,2 porkkanasekaleipää,hernekeittoo,1dl asidofiluspiimä,ruisleipä, 1dl asidofiluspiimä,ruisleipä ja porkkanasekaleipä, 1dl asidofiluspiimää,mustaherukoita

Kävely 24 minuuttia, miesten keskustelu ja raamattupiiri yli 2 tuntia Linnantauksen kirkko ev.lut, lauluilta oli. Piiri on toiminut jo yli 15 vuotta ja miehiä on ollut paljonkin jatkuvasti

Hiilarit 83.6g ´+ hernekeiton ja porkkanasekaleivän hiilarit
Proteiinit 35.4 g +hernekeiton ja porkkanasekaleivän proteiinit

Toimituksen poiminnat